ウォーキング(森林コース) =横浜 山手・元町周辺 その1= (所要時間1時間30分)

今日は午前中に「山手・元町近辺」でウォーキングしてきました。山手は「港の見える丘公園」や「外人墓地」などの観光名所として有名ですが、横浜の超高級住宅街でもあります。私も憧れを抱いている地域です。 1.コース  「元町入口(みなとみらい線元町・中華街駅側)」→「フランス山」→「港の見える丘公園」→「県立神奈川…
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ボディデザイン(筋トレ) =My トレーニングルーム=

昔、ビリーズブートキャンプ、ブームになったときありましたよね。私もDVDを購入しがんばった時期がありましたが、当時は今回よりもむちゃな食事制限もしていたこともあり、途中で挫折した苦い経験があります。  でも当時の経験も今はよい反面教師となっています。、むちゃすることもなく…
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FP(ファイナンシャルプランナー) =FP2級受験=

健康な生活を送るために私が「幸せな習慣」の基本においている「心(精神)・知(知恵)・体(運動)」ですが、今日はそのうちの「知」に関して私が取り組んでいることのひとつに、FP(ファイナンシャルプランナー)の勉強があります。  私がFPに興味をもったのは、私たちの日常に非常に関係深い社会のさまざまなことが学べるこ…
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ボディデザイン(筋トレ) =パーソナルワークアウト= (スタート時)

Body Quest(ボディクエスト)のパーフェクトデザインプログラム、2週間前から本格的に開始しました。  このプログラムでは単にトレーニングのためのメニュー(ワークアウトの動画)紹介だけでなく、ボディクエスト代表である森さんからの様々なアドバイスや、テキストを使った「なりたい自分になる」ためのメンタル面…
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おすすめ本 =もう、怒らない= (小池龍之介著)

今日はおすすめ本の紹介。小池龍之介さんの「もう、怒らない」。最近では「考えない練習」がヒットしているようで小池さんをご存知の方も多いかと思います。まだ私はその「考えない練習」は読んでいないのですけどね  小池さんの本はこれまで「「自分」から自由になる沈黙入門」や「煩悩フリーの働き方」…
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ウォーキング(街中コース) =川崎 川崎駅周辺 その1= (所用時間40分)

私が毎日していることのひとつに、会社のお昼休みの時間にしている「短時間のウォーキング」があります。お昼休みは1時間ありますが、食事は妻が作ってくれているお弁当。これを20分ぐらいで食べた後に、40分、会社の周辺をウォーキングしています。会社はJR川崎駅から歩いて10分ぐらいのところにあるのですが、駅から会社までの道…
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ダイエット =任天堂 Wii Fit=

私がダイエットをしていたころに利用していたのが任天堂の「Wii Fit」。少しでも運動になればと思ったのと、体重の変化の推移が記録できるのが便利です。いくつか楽しいゲームもあり家族や複数の友達同士で楽しむにはもってこいだと思います。  私個人の感想ですが、Wiiでの運動についてはゲーム感覚という域をでていな…
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ボディデザイン(筋トレ) =「読む筋トレ」との出会い=

体重もだいぶ落ちてきた頃に、同時に自分の体つきに対して「ずいぶん痩せ細った」という印象を持ち始めていました。ただ痩せているだけで昔はそこそこがっしりしていた体も、その面影さえもなくなってしまったような感じで、「このまま今のダイエットを継続しているだけではやばい」と感じていました。そんなときにたまたま家族と立ち寄っ…
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秋の運動会 =本牧・根岸・新本牧地区大運動会=

この時期になると私の地元では地域のいくつかの町内会が集まって「大運動会」が開催されます。今日はそれに家族で参加してきました。なんと今回で41回目を数えるとのことで、歴史のある運動会です。普段あまりお話する機会のない人たちとお話しすることもでき、とてもよいイベントです。朝9時開始で途中お昼休憩を挟んで午後3時ぐらい…
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ウォーキング(海辺コース) =横浜 みなとみらい周辺 その1= (所要時間1時間30分)

今日は午前中に「みなとみらい近辺」でウォーキングしてきました。お休みの日は午前7時ぐらいに出発して2時間ぐらいを目途にウォーキングしています。 1.コース   「山下公園-大桟橋-赤レンガ倉庫」 2.コース周辺地図 3.所要時間   約1時間30分 4.お勧めポイント   海を眺めながら歩ける…
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ボディデザイン(筋トレ) =トレーニング前の準備体操=

まだ体が重かった当時、少しでも運動はした方がいいと思い始めたのがNHKで毎朝放映されている「テレビ体操」。テレビでやっている「テレビ体操」は「ラジオ体操第1・第2」と違う「みんなの体操」も放映されています。教育テレビでは毎朝6:25amから日替わりで放送されていますが、私の場合は日曜に放映分の「ラジオ体操第1・第…
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ダイエット =サプリメントでの栄養補完= (マルチビタミン&コエンザイムQ10)

昨日の記事で書いた「防風通聖散」はサプリではなくお薬に分類されるものでしたが、私がダイエットを食事制限により始めた当初、栄養補完が必要と思い摂り始めたのがネイチャーメードシリーズのサプリメントです。これはサプリメントではかなりメジャーなサプリではないでしょうか。ここでも選んだ理由はその安さ。毎日摂るものなのでお値段と…
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ダイエット =お腹の脂肪をなんとかしたい= (防風通聖散)

ダイエット開始当時、特にお腹の出っ張りが目立っていた私はプチシェイクとともに取り始めたのが、防風通聖散料エキス錠「東亜」というお腹の内脂肪に効くというもの。小林製薬の「ナイシトール」はご存じの人も多いのではないでしょうか?実は私もそれ目当てでドラックストアに足を運んだのですが、その時に入ったドラッグストアさんでナイシ…
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ダイエット =1食おきかえダイエット= (プチシェイク)

昨日の記事にも書きましたが、2010年2月の時点で私の体重は人生の中でピークを迎え91kgありました。ちょうどその月に会社の健康診断(人間ドック)があったのですが、結果は過去最悪。これにもショックを受けました。40歳になる以前は不規則な生活、食事をしていても、まぁまぁの検査結果を出…
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幸せな習慣

ブログのタイトルにもあります「幸せな習慣」。このブログでは私がしているだけで幸せな日々の習慣を紹介していくことで、自分の「日々の小さな変化」の軌跡を残していくことと、いくつかの習慣について同じようにそれらに興味を持たれている人たちとの情報交換やお話がこのブログを通じてできればと思います。  私が幸せな習…
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ウォーキング(森林コース) =横浜 本牧周辺 その1= (所要時間1時間)

今日はお休みの日の私の幸せ習慣の1つとしているウォーキングについて、そのお勧めコースを紹介したいと思います。今回のコースはまさに今日私がまわってきた地元のコースですが、お天気も良く改めて自分の住んでいる街が好きになりました。 1.コース   八聖殿→本牧市民公園→本牧山頂公園→マイカル本牧 2.コース周…
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はじめまして

はじめまして 健康パパです。   ボディデザイン、ヨガ、ウォーキング、知投資、住宅が好きで現在CFP目指して勉強中。将来はカフェを持ちたい横浜在住の2児の父親です。読書や映画鑑賞も好きです。読書で好きな著者は小池龍之介さん、本田健さん、など。ワンピースのようなマンガも好きです。お勧めの本があったら教えてください。…
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