テーマ:ボディデザイン(筋トレ)

いまだワークアウトは2セット

「継続は力なり」ってほんと言葉の通りと思います。筋トレを再開したのですが今のところ無理なくこなせるのは2セットまで。以前5セットをこなせていた自分がウソのようです。 いろいろあって長いブランクがありましたが、その間であらためて思ったことは、頑張るけどなんにでも無理をしないということが大事だということ。 …
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久々の筋トレは2セットから

おとといから筋トレも再開し、今日は筋トレお休みの日。以前と同じように2日やったら1日お休みのペースで続けていこうと思います。 久々の筋トレなのでBodyQuestで以前作成してもらった最初のパーソナルメニューを2セット、これを今月中ぐらい続けて、なれてきたらまた徐々に1回5セットへ戻していこうと思います。 …
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ブログ再開

ブログ、去年の3月から1年間ずーっと更新してきませんでした。気が付けば東日本大震災直後からブログ更新をしていませんでした。 今日は震災から1年たった3月11日。 自分自身にもこの1年は大きな変化があり、また自分のこれまでの生き方を考えさせることが仕事で起きました。自分で選んだ仕事ですが、その仕事についていけなかった自分がいます。…
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腹周りのワークアウトは5セットクリアー

ワークアウトを再開し、最初の2日間は腹回り、胸周りとも、ワークアウト中断前にできていた5セットには届かず7割程度の実施で限界を迎えていましたが、2回目の腹回りのワークアウトは早くもなとか5セットクリアーできました。 過去にできていたことなのでやはりリカバリーの早いのでしょうか。ただ、胸…
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筋トレ(ワークアウト)再開

総胆管結石も完治し緑内障の疑いも晴れ、どうにか筋トレ(ワークアウト)も再開できることになりました。 思えば、去年の9月にボディクエストのパーソナルワークアウトメニューを開始してからそれなりに成果が出始めていたときに、プロジェクトの仕事がピークを迎え2週間ほとんど睡眠がとれないような時期があり、その後胆石症に…
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ワークアウトも復活

先日の金曜日に病院に行き最後の診察を受けてきました。結果は「問題なし」 切除した胆のう等の病理検査でも特にがん細胞等の問題は見つかりませんでした。 そして先生に筋トレ再開のお伺いをしてみると、OKとのこと。 週末の土日は早速ワークアウトを再開しました。とい…
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自転車通勤復活

退院後、会社へ出勤するのに家族に駅まで車で送り迎えしてもらっていましたが、痛みも取れてきたので久しぶりに自転車で駅まで通勤しました。いつもよりは若干ゆっくりのペースでしたが、約20分かけて駅に到着。行きも帰りも全然問題なしでした。 駅でもしばらくはエスカレータを利用していましたが、再び…
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術後の経過観察

今日は胆のう摘出手術跡の経過観察ということで予約を入れていた病院に行ってきました。大きめのバンドエイドのようなもので傷口を覆っていたものが剥がされ、傷口を初めて直に見ましたが、お腹4か所の手術跡はわりときれいで目立つものではありませんでした。お腹を切り開いての手術ではなく、腹腔鏡下胆嚢摘出術というものでしたが、医学…
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リラックス用に防水CD購入

手術跡の傷口がまだちょっと痛みますが、週明けの今日は会社にお仕事に行ってきました。先月17日から冬休みをいただき、入院もあったせいで、かなりの長期休暇になってしまいました。 その休みの間にAmazonで買っておいた防水CDプレーヤーが届いていました。心身ともにこれまでちょっと無理をしてきた感じもするので、ちょ…
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新しいチューブ購入

生活が日常に戻りワークアウトもこれまでのメニューで再開しました。ところが、いろいろあるときはいろいろ起きるもので、トレーニング用のチューブが切れてしまいました。私が使っていたチューブはその昔ビリー隊長の「ブートキャンプ」のDVDを購入した際についていたもの。ワークアウト開始からこれまでずーっと使っていたのですが、…
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地獄の1か月&萎縮性胆のう炎(胆石) そしてBack to the 日常

前回のブログ更新から約1か月がたってしまいました。。。この間、仕事がとても忙しくなりピーク時には1週間に100時間以上も仕事をしている状態でしかも徹夜も数日続き体力的にも精神的にも社会人生活始まって以来の地獄のような日々でした。(マジで労災にお世話になるかもと思ったりしました) システム関連の仕事をしていて、仕事の性質上、ときおり…
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ワークアウト新メニュー&ダンベル増量&ワークアウト開始2か月目の記録

先日ボディクエストの森さんにパーソナルワークアウトメニューの見直しの相談にのっていただき、今日よりいくつかの新メニューを追加したトレーニングを開始しました。当初のメニューを2か月継続したことにより、基礎的な筋力はかなりついた実感があります。2か月前ではこなすのがやっとだった各メニューも気が付けば普通にこなせるよう…
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相変わらず忙しい、、でもワークアウトは通常のペースに復帰

仕事、相変わらず忙しくお昼の40分ウォーキングには行けていない状態、、、でも体調の方は回復してきたのでワークアウト(筋トレ)を通常のペースに戻しました。今日は2つのワークアウトメニューのうちの、おもにお腹周りをトレーニングするパターンを実施。  気が付けば本格的にワークアウトを開始してから2か月近くがたとう…
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非常に忙しかった1週間

この1週間、非常に忙しかった。。仕事をびっちりこなしても帰宅が毎日夜11時近くなり、お昼の40分ウォーキングも1日いけただけ。。。それでもワークアウトだけは夜0時を回ってもかかさずしていたのだけど、金曜日はとうとう本格的にワークアウトを始めてから初めてワークアウトをせずに寝てしまいました{%…
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忙しくてウォーキングいけない。。。

最近お昼休みの40分ウォーキングに行けてません。。仕事がとても忙しい状況でお昼休みも返上で仕事をしている状態。。。今仕事でかかわっているプロジェクトの期日が近づいているための追い込みではあるのですが、にしても忙しすぎる。。ワークアウトも遅い時間になってしまっているので、逆に体酷使しすぎ!?みたいな感じになっている可…
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ボディデザイン(筋トレ) =体脂肪率が13.4%??=

今日は仕事が忙しく帰宅がすっかり遅くなりました。。。夕飯も食べられない状態だったので今日は夕飯抜きに。。。基本的に夜9時前までに夕飯を済ませる習慣にしているので、今日みたいな日はヨーグルトとバナナが1本が夕食替わり。。。  帰宅してからまずシャワーを浴びようと思い浴室へ。そこでいつもはトレーニング後に量って…
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ボディデザイン(筋トレ) =ワークアウトする時間=

私は毎日のワークアウトを基本的には就寝前に実施しています。平日は約1時間、休日は約1時間30分行い、その直後にプロテインを飲んで、シャワー浴び、そして眠りにつきます。  休日は時間の調整がし易いのですが、問題は平日。会社勤めしてますので残業があるときもあり、なかなか決まった時間にワークアウトができません{%…
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ボディデザイン(筋トレ) =再びダンベル増量= (7.5kg -> 10kg)

ボディクエストから提供を受けたパーソナルワークアウトメニューを開始してから、気が付けば36日が経過。とりあえず1か月以上継続できました。この間、日替わりのメニューを毎日実施してきました。  半月ぐらい前に一度ダンベルの重量を上げたのですが、それもだんだん慣れてきました。それでもう少し重…
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ボディデザイン(筋トレ) =再びプロテイン購入=

1週間ちょっと前に初めて「プロテイン」を購入して日々のトレーニング後に飲み続けていたら昨日の時点でなくなりそうだったので、今日また買ってきました。またまたDNSの「プロテインホエイ100」。今度は「バナナ風味」にしてみました。前回のチョコレート風味は私的にはOKでしたが、せっかくなので別の味も試そうと思います。 …
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ボディデザイン(筋トレ) =初プロテイン=

ボディクエストのワークアウトを始めてから気になっていた「プロテイン」の存在。プロテインは体作りに必要という認識はありましたが、まずは体重を落とすことを目標にしていたためこれまではプロテインをとるということはあまり考えていませんでした。しかしボディクエストの「ボディデザイン」の考え方に触れ、かつ目標体重まで落とせた…
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ボディデザイン(筋トレ) =ダンベル増量=

本格的にワークアウトを始めて3週間が経過しました。毎日複数のワークアウトを5セットこなしていますが、気が付けば最初のころより負荷が軽く感じられるようになってきた気がします。最初は3セットを目標に4セットもできればかなりがんばった、という感じでしたが、今では4セットが目標になっています。5セット目は「プラス頑張った…
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ボディデザイン(筋トレ) =アミノバイタル=

私がボディデザインを始めてから摂り始めたのが味の素の「アミノバイタル」。ボディデザインによる体つくりを開始した時に、ボディクエストの森さんに「なにか使用しているサプリメントありますか?」とお聞きして知ったのがこの「アミノバイタル」。筋トレをするときに「プロテイン」を摂取するのは知っていましたが、森さんの体を目指そ…
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ボディデザイン(筋トレ) =My トレーニングルーム=

昔、ビリーズブートキャンプ、ブームになったときありましたよね。私もDVDを購入しがんばった時期がありましたが、当時は今回よりもむちゃな食事制限もしていたこともあり、途中で挫折した苦い経験があります。  でも当時の経験も今はよい反面教師となっています。、むちゃすることもなく…
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ボディデザイン(筋トレ) =パーソナルワークアウト= (スタート時)

Body Quest(ボディクエスト)のパーフェクトデザインプログラム、2週間前から本格的に開始しました。  このプログラムでは単にトレーニングのためのメニュー(ワークアウトの動画)紹介だけでなく、ボディクエスト代表である森さんからの様々なアドバイスや、テキストを使った「なりたい自分になる」ためのメンタル面…
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ボディデザイン(筋トレ) =「読む筋トレ」との出会い=

体重もだいぶ落ちてきた頃に、同時に自分の体つきに対して「ずいぶん痩せ細った」という印象を持ち始めていました。ただ痩せているだけで昔はそこそこがっしりしていた体も、その面影さえもなくなってしまったような感じで、「このまま今のダイエットを継続しているだけではやばい」と感じていました。そんなときにたまたま家族と立ち寄っ…
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ボディデザイン(筋トレ) =トレーニング前の準備体操=

まだ体が重かった当時、少しでも運動はした方がいいと思い始めたのがNHKで毎朝放映されている「テレビ体操」。テレビでやっている「テレビ体操」は「ラジオ体操第1・第2」と違う「みんなの体操」も放映されています。教育テレビでは毎朝6:25amから日替わりで放送されていますが、私の場合は日曜に放映分の「ラジオ体操第1・第…
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